Bastano 5 minuti in mezzo alla natura per migliorare l'autostima e l'umore

Se volete avere cura del vostro buonumore, oltre a a afre una scorpacciata di serotonina, provate a fare 5 minuti di esercizio in mezzo alla natura: è scientificamente provato che basta questa piccola dose di verde per un effetto positivo ineguagliabile.

La fonte di questa certezza è uno studio dell'Università di Essex, che ha dimostrato come solo 5 minuti di esercizio fisico in mezzo alla natura facciano bene all’organismo, migliorino la salute mentale e facciano crescere l’autostima. Sebbene ci fossero già ricerche precedenti volte a indagare il legame tra natura e benefici sull’organismo, questo studio è il primo che quantifica la dose di natura necessaria al buonumore.

L’indagine ha analizzato i casi di 1252 persone di età, genere e status sociali differenti, impegnate in attività diverse a contatto con la natura: pesca, bici, equitazione, giardinaggio, walking. La conclusione dello studio è che bastano soltanto 5 minuti di attività in mezzo alla natura per avere benefici sull’ autostimo e sul buonumore. I giovani beneficiano degli effetti positivi più degli adulti e le attività in acqua sono quelle che hanno dato i risultati migliori.

Il peperoncino

Un concentrato di benessere che aiuta a dimagrire!

Quanto il peperoncino faccia bene alla salute è risaputo da tempo, ma che abbia anche proprietà dimagranti non è noto a tutti.

L'uso regolare di peperoncino rosso, grazie alle sue proprietà antiossidanti, sembra inibire lo sviluppo di manifestazioni cancerose dello stomaco e aiuta a prevenire il tumore alla prostata.

Anche i capelli traggono beneficio dall'uso del peperoncino rosso, infatti una miglior circolazione sanguigna avrebbe effetti positivi anche sulla vita dei bulbi capilliferi oltre che sul cuore.

Il peperoncino, inoltre è ritenuto un alimento dimagrante perché fa riscaldare il corpo aiutandolo a bruciare calorie.

La virtù è riposta nella diidrocapsiato, una sostanza che stimola il metabolismo.

Il peperoncino rosso, se aggiunto al cibo, brucia le calorie e spegne la fame, aiutando l’organismo ad ottimizzare la digestione degli alimenti e l’assorbimento delle sostanze nutritive. A rivelarlo, è una ricerca condotta da Richard Mattes e Mary Jon Ludy della Purdue University di West Lafayette.

Lo studio ha coinvolto un gruppo di 25 persone di peso regolare, di cui 13 erano consumatrici abituali di peperoncino rosso.

Il peperoncino rosso aumenta la temperatura interna del corpo bruciando le calorie del pasto consumato e nelle persone non abituate al gusto piccante, ha fatto registrare una diminuzione dell’appetito.

Il sapore piccante riduce il senso di fame e attiva i processi di combustione delle calorie assunte.

Secondo gli studiosi, per avere dei risultati evidenti non occorre consumare grandi quantità di peperoncino rosso, ne basta anche solo mezzo cucchiaino.

L’effetto positivo sul peso e sugli attacchi di fame è evidente soprattutto nei soggetti che consumano regolarmente questa spezia, ma se diventa un uso abituale non avvertendo più il gusto piccante l'efficacia diminuisce.

Il peperoncino dunque oltre ad essere usato per risolvere e prevenire problemi di salute, è un ottimo dimagrante ed è anche cura della bellezza.

Molti prodotti di bellezza, infatti, sono a base di peperoncino, come le maschere- viso per una pelle giovane e fresca e i fanghi a basa di argilla e peperoncino per ridurre la cellulite.

Fonte: http://www.bellezza.it/donne/ali/ricette/dalipepr.html